Widzę, że nadszedł czas na mnie. Obserwuję to forum już jakiś czas, ale stroniłem od wypowiadania się na nim. Wmawiałem sobie trochę, że nie jestem taki rozwalony jak wy, że mi się jeszcze wszystko zagoi etc. Niestety prawda wychodzi na jaw. Więc... Mam 18 lat, jestem barkoholikiem. Na swoim koncie mam około 7 zwichnięć barku lewego. Uszkodziłem [...]
[...] dni, żeby nie przemęczyć ręki. Co do harmonogramu jakiegoś spytaj się też, ja jestem za metodą ćwiczeń w 3 seriach po 15 naciągnięć. Hantlami też poćwiczysz bark. Skorzystaj wtedy z tej stronki http://kulturysta.com/viewforum.php?f=17 Jakieś hantle 1kg, 1,5kg, 2kg będą wskazane, więcej na początek na pewno nie, chyba, że jesteś chabanem :) [...]
[...] 180 ludzi, komputerów jest 16, w tym jeden prywatny. Co więcej, z wnoszeniem prywatnego sprzętu do biura trzeba uważać. Co jakiś czas przeprowadzana jest inwentaryzacja, a wtedy komisja zapisuje jako majątek policji "wszystko co znajdzie w pokoju". Wszystkie oszczędności powstają z inicjatywy tzw. szefostwa, które za ich wprowadzenie [...]
Nasz układ trawienny jest niezwykle skomplikowaną "maszyną", która pracuje w zasadzie przez cały czas, 24 godziny, 7 dni w tygodniu, czy 365 dni w roku. Nawet wtedy, gdy nie jemy, czy śpimy, cały czas zachodzą w nim różnego rodzaju procesy metabolizowania składników odżywczych, w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Niestety nie zawsze [...]
[...] lekarz nawet nie wiedział skąd u ciebie to się wzieło, dlatego musisz znaleźć takiego który będzie wiedział, jeśli jest to wynik nieprawidłowej biomechaniki kończyny, należy wtedy rozpocząć od rehabilitacji korygującej tą wadę, a dzisiejsza rechabilitacja naprawde może robić cuda, więc naprawde warto szukać dobrego rehabilitanta, no i ruch [...]
[...] Ludzie np. śmieja sie z tego,ze Liston był cruiserowaty (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele [...]
ehh chyba coś źle przeczytałeś...przeanalizuj wszystko dokładnie raz jeszcze - wtedy moze Ci sie to rozjaśni..Troche drobisz informacje, przez co i ja sie juz pogubiłem, dla tego odpowiem tylko na pytania - nie wiem o co chodzi z tym podciąganiem sie itp.. A wiec "dyskusja" (o wyprostowaniu skrzywienia, jakim jest hiperlordoza) krązy [...]
[...] zamiennikiem dla słodyczy zawierających cukry rafinowane, które nie mogą być elementem zdrowego żywienia. Przygotowanie takich batonów to świetne rozwiązanie i zdaje się, iż wtedy nasz baton będzie miał o wiele lepszy skład niż ten kupny. Kiedy przyjrzymy się etykietom to zauważymy , ze składy niektórych z nich przypominają receptury zwykłych [...]
[...] wiem, ze wczesniej przepisywano antybiotyki niemal na wszystko, na kazde podejrzenie choroby, nawet na grype. Zeby stwierdzic angine, trzeba pobrac wymaz z gardla, zreszta wtedy latwiej dobrac odpowiedni antybiotyk. Jesli to naprawde angina, to bez antybiotyku sie nie obedzie. "Przechodzenie" grozi goraczka reumatyczna, co w [...]
[...] napracować ,luźna praca ,minusy to duuuuużo godzin to wyrobienia :/ ,mała stawka ,czasem można oberwać 4.co do płacy to zależy co robisz ,ja mieszkam sam to spokojnie z tego wyżyję ale czy utrzymać rodzinę ....:/ wydaje mi się że ciężko ,chyba że robisz na konwojach plus do tego prywatna bramka w weekend to wtedy jest w porządku :D pozdrawiam
[...] Zastanawia mnie jedno...jak on sobie zrobił tego mix'a z kumplem Czyżby kolega pracował w laboratorium... Wieże kolesiowi w tym co mówi na filmikach i wypisuje na blogu...lecz ostateczne rozwiązanie zagadki poznamy za około 2 miechy i wtedy się dowiemy prawdopodobnie jakim sposobem osiągnął taką wspaniałą sylwetkę,bo raczej tego dokona...
[...] czasami wypiski nie zgadzaja sie z tym co widac na filmikach o czym juz wczesniej wposmnialem w tym temacie. No chyba ze ja czegos nie rozumiem? Masti zauwaz co pisał kevin wtedy gdy ukazal sie pierwszy filmik z wyciskaniem "Flat Bench: 4 sets, (135 lbs., 225 lbs., 275 lbs., 315 lbs.) 6-8 reps, cranked out 4 reps of 315 on last set - not [...]
[...] Dzięki temu mogłem część pracy wykonywanej przez przednie głowy naramiennych przekazać górnym partiom mięsni piersiowych. jednak skos ławki nie może być zbyt duży, bo wtedy niepotrzebnie zaczną się włączać tylne głowy naramiennych. ja pochylam ławkę pod kątem 30 stopni lub jeszcze mniejszym. Przy kącie pochylenia większym niż 30 stopni [...]
[...] ważniejszych funkcji fizjologicznych. Po treningu ma miejsce ogromny wypływ glutaminy z mięśni do osocza. W mięśniach maleje zatem ilość tego prekursora aminokwasów i to wtedy, gdy jest on tam najbardziej potrzebny do regeneracji i przyrostu mięśni. Ciało poświęca mięśnie dla integralności innych mechanizmów homeostatycznych. To zła wiadomość [...]
witaj. A czy to ważne co sie stało?:-) czasami pojawiają sie takie dni, ze po prostu nie mamy siły na to, aby wykonać trening na 100% możliwości, wazne jest, aby wtedy umiejętnie odpuścić i nieco wyluzowac. moga to byc pierwsze sygnaly od naszego ciala, ze nie wyrabia z regeneracja i potrzebuje przerwy. Tez takie dni miewam, odpuszczam wtedy [...]
[...] przykładowych 30 min to normalne wydaje się, że 60min aerobów to 30 min spalania tłuszczu a jeśli ćwiczyłbym tylko 30min to tłuszczu spalę przez ile.. minutę ? Jaki jest wtedy sens takiego ćwiczenia ? ;) Co do mojego pytania to chyba wybiorę rower skoro ma więcej tłuszczu spalić - mięśnie wolę mieć mniejsze ale widoczne a nie zalane. No i [...]
no bralem jakos w marcu Alertec, Amertil, ale nie za bardzo czulem ulge po nich, zyrtec bralem jak mialem jakies 8lat bo wtedy mialem uczulenie na pylki i pomagalo, potem alergia ustala jakos do 15 roku zycia. Tylko teraz mecze sie z tym caly rok, zatyka sie nos, uczucie opuchnietych oczu czasem problemy z oddychaniem wtedy dochodzi i naprawde juz [...]
Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]
[...] 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy - nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie znam się), że jednak powinnam [...]
Zwichnięty bark
